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第十週飲食集
□【身心靈新觀念】秋季鍛練的十大原則
一 注意衣著，防止感冒 六 晨起鍛練，不能空腹
二 及時補水，防止秋燥 七 酒足飯飽，不宜運動
三 做好準備，防止拉傷 八 晨跑鍛練，不宜路邊
四 循序漸進，切忌過猛 九 鍛練同時，保證睡眠
五 運動保護，預防損傷 十 調整飲食，增強體力
□【飲食集 & 一週餐點菜單】
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日期 |
午餐菜色 |
午后點心 |
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11/3 |
榨菜炒三絲．香滷海龍結． |
港式綠豆仁甜湯 |
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11/4 |
孩子在校用餐，午間休灶中! |
蔬菜海鮮麵疙瘩 |
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11/5 |
雪菜百頁肉排麵(水果：柳丁) |
銀耳山藥羹 |
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11/6 |
吻仔魚炒飯．昆布味噌豆腐湯 |
三絲豆腐羹 |
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11/7 |
清粥小菜 |
紅豆意仁湯 |
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